10 храни за добро зрение

Очите са един от най-деликатните органи в нашето тяло. Обикновено ги считаме за даденост и рядко полагаме специални грижи за това те да ни служат по-дълго време в добро състояние. Чак когато усетим влошаване започваме да мислим как да върнем изгубеното здраве.

Едно леко усилие по оптимизиране на начина ни на хранене и прецезиране на приема на хранителни вещества би могло да помогне на тялото ни запази за по-дълго добрата функция на очите.

Ето какво не бива да пропускаме в менюто си ако се стремим към добро зрение.

Кайсии

Независимо пресни или сушени, кайсиите са много ценни за здравето на очите. Богати на бета каротин, витамини С и Е, цинк и мед те са особенно ценни за възрастните хора. Научни изследвания доказват, че наличието на полезните витамини и елементи в плода намалява с 25 процента риска от дегенерация на макулата. Това заболяване е водеща причина за проблеми с очите след 60-годишна възраст.

Къпини

В къпините изобилстват от алфа- и бета-каротин, въпреки знаем, че тези вещества се срещат по-често в оранжевите плодове и зеленчуци. Тези плодове оказват ценно въздействие върху функционирането на човешкия мозък. Благодарение на стимулирането на невроните се активират и подобряват функции като памет, възприятие, фини двигателни умения, концентрация и най-вече зрението.

Боровинки

Известни със своите антиоксидантни свойства, боровинките се борят със свободните радикали, предизвикващи очни заболявания и увреждания, особено преждевременно стареене на макулата и ретината. Не ги пропускайте в менюто си.

Броколи

Освен, че е нискокалрична храна и подходящо при различни диетични режими, броколито е отличен източник на полезните за очите лутеин, зеаксантин,, алфа и бета каротин. То съдържа и голямо количество Витамин С, който играе важна роля за поддържането на очния нерв.

Моркови

Всеизвестно е, че морковът е една от най-полезните за очите храни. Изобилието от бета каротин, който е важен за правилното функциониране на ретината и други части на окото го прави задължителен елемент от терапията при проблеми със зрението. Не подминавайте и другите „оранжеви“ храни, които имат подобен ефект върху организма - тиква, праскови, манго, сладки картофи.

Сьомга

Сьомгата е натуралният лек при лечение на сухота в очите. Тя е източник на Омега-3 мастни киселини и задължителен елемент здравословния хранителен режим
Съдържащияте се в тази риба витамин D помага от предпазване от дегенерация на макулата. Витамин D има също и в сардините, скумрията, млякото и портокаловия сок.

Грейпфрут

Този плод съдържа веществото нарингин, което помага в борбата с много очни заболявания. Наличието на Витамин С оказва благоприятно въздействие не само върху очите, но и подпомага имунната система в борбата с вирусни заболявания и настинки.

Зелен чай

Наличието на мощни антиоксиданти и тук е важен фактор в превенцията на различни дегенеративни заболявания на очите. Китайски учени от университета в Хонконг са доказали способността на зеления чай да предпазва от глаукома и други офталмологични заболявания.

Ядки

В повечето ядки се съдържат големи количества витамин Е, който е важни за очите. Сред най-полезните за очите са кашуто, бразилският орех, орехите, лешниците.
Бадемите, орехите и кашуто съдържат омега-3 мастни киселини, които са важни за здравето на очната ретина и предпазват от дегенеративни очни болести.
Ягоди
Пресните ягоди са добри за очите и съдържат много витамин С, който е антиоксидант и може да намали риска от катаракта. Катаракта е очно заболяване, което представлява замъгляване на прозрачната леща на окото, която се намира зад зеницата и ириса.

---

В забързаното ни ежедневие, постоянен стрес и дългото излагане пред екран, очите са силно уязвими от увреждане. Тютюнопушенето допълнително усложнява ситуацията. Ако ни е трудно винаги да поддържаме здравословен режим чрез избор на подходящи продукти в необходимата концнтрация и честота на прием, можем да потърсим помощ с използването на хранителни добавки.

Orthomol Vision е хранителна добавка с балансирана комбинация от специфично дозирани микронутриенти. В състава на продукта влизат: витамин А, витамин В2 (рибофлавин), цинк и омега-3 мастната киселина DHA за поддържане на нормално зрение, лутеин и зеаксантин и др..

Балансираната диета и адекватен прием на микроелементи могат да поддържат Вашето зрение. Запазете ясна гледката си към света през своя естествен прозорец – очите.